產后瑜伽

按摩腓骨長肌與脛骨后肌??1.採坐姿或趴姿，將毛巾墊高在按摩處下方。藉著小球固定脛骨外側(腓骨長肌)，或是按摩內側(脛骨后肌)。??脛骨長肌按摩??2.使用小球按壓，并且來回滾刷痠痛處，可以搭配腳背擺動，輔助肌肉延長。?...

產后瑜伽

如何做大身印式：??步驟1：坐在瑜珈墊上，雙腳伸直，背部挺直，雙手放在身體兩側。??步驟2：將右腳婉曲，腳掌貼在左大腿內側，雙手高舉。??步驟3：吸氣，將上半身往前傾，雙手十指勾住左腿大拇指。??步驟4：維持3-5個呼吸...

產后瑜伽

STEP 1 檢查雙腳是否對齊??站好，看看雙腳的位置。腳趾頭是否指向前方?還是雙腳的角度稍微指向兩側，就像沒裝好的輪胎?如果注意到自己有外八，你必須明白，強迫自己的雙腳指向前方并無法糾正習慣，只會讓雙腳到髖部之間的相關...