最近冬去春來，再過兩個月又要開始穿短袖了，想要鍛煉增加上肢肌肉的小伙伴今天有福了，今天洪宇醫教就帶大家一起來從健身小白入手健身。健身有三門基礎功課，無論如何也是繞不開的，第一是了解我們身體肌肉構造，第二就是進行生理運動，第三就是運動后的營養補充了，那么今天洪宇醫教通過人體上肢肌肉解剖模型帶大家一起了解一下人體上肢肌肉的知識吧。

　　肩肌位于肩關節周圍,能運動肩關節,并增強肩關節的穩固性,包括三角肌、肩脾下肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌。

　　前群 肱二頭肌位于臂前面,肌腹呈梭形,有長、短兩頭。作用屈肘關節,使前臂旋后,長頭還可協助屈肩關節。

　　后群 腦三頭肌 位于上臂后面,起端有3個頭,即長頭、內側頭和外側頭。作用伸肘關節,長頭可使臂后伸并內收。

　　前群位于前臂的前面,主要為屈腕、屈指及前臂旋前的肌肉,故稱屈肌群,共9塊肌,分為淺、深兩層。

　　后群位于前臂的后面,主要作用是伸腕、伸指和使前臂旋后,故稱伸肌群,共11塊肌，分淺、深兩層排列。

　　大家可以通過拆卸模型來更加了解人體上肢肌肉，洪宇醫教的人體左上肢模型是去掉表面皮膚和淺層筋膜的模型分別顯示了：上肢淺、深層層次肌肉動、靜脈神經，可拆開三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、掌上肌與橈側腕屈肌、肱橈肌、肱側腕伸肌、対掌肌等部件，顯示上肢肌肉的形態、位置、毗鄰、起止點，鎖骨下動脈的分支、肱動脈的分支、尺動脈的分支、橈動脈的分支好掌深弓、掌淺弓、上肢的尺神經、橈神經、正中神經的分布，上肢的主要靜脈回流等。BG真人·(中國)官網平臺

　　其實我們認識人體的核心區將有利于我們準確定位自己的骨骼、關節、肌肉。進而利于我們了解各種各樣的核心力量訓練所訓練的部位，利于我們準確定位自己在核心區相對薄弱的部位，找到想針對的核心力量訓練方法，今天通過人體上肢肌肉解剖模型學習健身小知識的分享到這里就結束了。